Wie ich mich beim Telefonieren richtig aufwärme

Telefonieren und Bewegung schließen sich nicht aus — ganz im Gegenteil. Seit ich begonnen habe, Telefonate als Gelegenheit für leichte Aufwärmübungen zu nutzen, fühle ich mich insgesamt aktiver und wacher.

Die Idee dahinter

Laut Forschungsergebnissen der Harvard School of Public Health kann regelmäßige Alltagsbewegung das allgemeine Wohlbefinden fördern. Ich bin kein Experte, aber die Logik leuchtet ein: Warum stillstehen, wenn man sich auch leicht bewegen kann?

Person telefoniert und geht dabei eine Treppe hinauf in einem modernen Gebäude

Durchschnittliche Telefonatdauer

8–12 Min.

In dieser Zeit kann man schon einige sanfte Bewegungen unterbringen — ohne dass es jemand merkt.

Meine Telefonat-Routine

Aufstehen und GehenDer einfachste Schritt: Statt sitzen zu bleiben, stehe ich auf und gehe langsam hin und her.

ZehenspitzenstandWährend ich zuhöre, stelle ich mich abwechselnd auf die Zehenspitzen — fördert die Durchblutung in den Waden.

HüftkreiseSanfte Kreise mit der Hüfte, wenn ich gerade nicht spreche. Das lockert den unteren Rücken.

EinbeinstandFür Fortgeschrittene: kurz auf einem Bein stehen. Das fördert nach meinem Empfinden die Balance.

„Bewegung muss kein eigener Programmpunkt sein — sie kann Teil von allem sein, was wir tun.“

Ergebnisse nach einem Monat

Nach vier Wochen dieser Gewohnheit habe ich persönlich bemerkt, dass ich mich am Nachmittag weniger müde fühle. Natürlich kann das auch andere Gründe haben — ich möchte hier keine falschen Versprechen machen. Aber die Kombination aus leichter Bewegung und frischer Luft (wenn ich am Fenster telefoniere) scheint mir gutzutun.

Leichte Übungen

~10

Min. pro Telefonat

Tage getestet

Für wen ist das geeignet?

Grundsätzlich für jeden, der regelmäßig telefoniert und sich mehr bewegen möchte. Wenn Sie jedoch gesundheitliche Einschränkungen haben, besprechen Sie solche Aktivitäten bitte mit einem Fachmann.

Die Informationen auf diesem Blog basieren auf öffentlich zugänglichen Quellen und meiner persönlichen Erfahrung. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung. Konsultieren Sie immer einen Fachmann, bevor Sie Ihre Ernährung oder Gewohnheiten ändern.